Женский тренажерный зал "ЛАТАНДЕР" Вторник, 24.10.2017, 14:22
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Фитнес для новичка [4]
Фитнес тесты [1]
Здоровье [2]
Восстановление после тренировки [3]
Типы растяжки [1]
Диета [1]
Как привести себя в форму после родов [4]
Поиск
Главная » Статьи

Всего материалов в каталоге: 16
Показано материалов: 11-16
Страницы: « 1 2

В каком бы возрасте женщина ни находилась, о ней говорят, что "она – загадка”… Для кого? Наверное, это сказали мужчины. А что о себе думает сама женщина? Не имеет значения, пятнадцать лет девушке или тридцать пять женщине… Что таится в пятидесятилетней даме? Тоже не известно. Но всех их объединяет одно: они знают, что они – женщины.
Фитнес для новичка | Просмотров: 1141 | Добавил: Lat | Дата: 28.10.2010 | Комментарии (0)

Ошибки и недочеты, которые совершают женщины, стремясь улучшить свою фигуру.

1. Гордое одиночество. Как это ни парадоксально прозвучит, я пришла к выводу, что лучше всего посещать тренажерный зал одной, без подруг. Компания хороша только на первых порах, когда Вы только осваиваете спортивное пространство. Очень часто подруги отвлекаются на разговоры, тем самым забирая внимание (которое является важным фактором успеха в спорте) от концентрации на выполнении упражнения. Женщины всегда найдут, что обсудить, а порой бывает так интересно, что они просто забывают, зачем пришли в зал.

Фитнес для новичка | Просмотров: 751 | Добавил: Lat | Дата: 28.10.2010 | Комментарии (0)

Набор веса беременной женщиной – нормальное явление (таким образом природа заботится о здоровье малыша). «Виновником» лишних сантиметров на талии, бедрах и ягодицах является гормон пролактин, выделяемый эндокринной железой. Именно это вещество способствует повышенному аппетиту во время беременности. Как же похудеть после родов? Какие физические упражнения для похудения после родов помогут вам быстро вернуться в форму?

Газеты пестрят новостями о том, как быстро приходят в норму «голливудские новоиспеченные мамаши». Многие женщины считают, что у «звезд шоу-бизнеса» не существует проблем с весом, что похудение после родов для них – дело естественное и простое. Как бы не так. Знаменитости такие же люди, как и мы. Секрет их послеродового похудения заключается в следовании многочисленным советам фитнесс-инструкторов, диетологов и прочих специалистов, которые подбирают им упражнения для похудения и диеты, которых следует придерживаться после родов.

 

Очень сложно требовать от молодой мамы, чтобы она выглядела, как фотомодель сразу после родов. На восстановление фигуры требуется время. Вернуть телу гибкость, восстановить силу и тонус поможет комплекс упражнений Синди Кроуфорд. Все упражнения, входящие в комплекс, легки и безопасны, любая женщина может их осилить.

Как привести себя в форму после родов | Просмотров: 1261 | Добавил: Lat | Дата: 27.10.2010 | Комментарии (0)

Методика проведения фитнес тестированияМетодика проведения фитнес тестирования – нагрузки для любого организма, даже не подготовленного к этому. Собственно, это первое, что вам предложат сделать, едва впервые вы переступите порог фитнес-клуба. Оговоримся сразу — хорошего.

 

У различных клубов тесты могут варьироваться и несколько отличаться друг от друга. Есть те, которые не делают их в принципе. А между тем это очень важно, особенно на начальном этапе тренировок. Фитнес тестирование позволяет определить уровень вашей физической работоспособности. И соответственно составить безопасную для вас программу тренировок и объективно оценить их результаты в динамике. Для новых членов клуба это стартовая точка.

Для тех, кто возвращается к занятиям после длительного перерыва, — возможность подобрать соответствующий режим восстановления. Конечно, оптимально, чтобы тестирование проводил именно специалист. Самому сложнее и сделать это, и оценить полученные результаты. Но если в клубе вас так никто и не протестировал, или если вы тренируетесь дома самостоятельно, без «самодиагностики» не обойтись. В день тестирования не следует пить алкоголь, кофе и энергетики. А также тренироваться: никаких физических нагрузок, разве что простые прогулки. Как минимум за три часа нужно перестать курить, а последний раз поесть за два часа. Итак, поехали!

Фитнес тесты | Просмотров: 5470 | Добавил: Lat | Дата: 27.10.2010 | Комментарии (1)

После прекращения физической работы происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем организма, которые обеспечивали выполнение нагрузки. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановления. На протяжении восстановительного периода из организма удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические запасы, пластические вещества (белки, углеводы и т.д.) и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности. По существу происходит восстановление нарушенного работой равновесного состояния организма. Однако восстановление – это не только процесс возвращения организма к предрабочему состоянию. В период восстановления происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, входя в стадию сверхвосстановления .
   Интервалы отдыха между занятиями зависят от величины тренировочной нагрузки. Они должны обеспечивать полное восстановление работоспособности как минимум до исходного уровня или в лучшем случае до фазы сверхвосстановления. Тренировка в фазе неполного восстановления недопустима, так как адаптационные возможности организма ограничены .
Восстановление после тренировки | Просмотров: 2356 | Author: Восстановление после тренировки | Добавил: Lat | Дата: 14.10.2010 | Комментарии (10)

В научной литературе описываются три типа растяжки: баллистическая, статическая и проприоцептивное мышечное облегчение. Как уже отмечалось выше, баллистическая растяжка не увеличит амплитуду движений. Быстрые движения с отбивом увеличивают мышечное напряжение, активизируя миотатический рефлекс, вырабатываемый мышечными веретенцами. 

Типы растяжки | Просмотров: 573 | Author: Типы растяжки | Добавил: Lat | Дата: 14.10.2010 | Комментарии (0)

1-10 11-16
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 37
Мини-чат
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright MyCorp © 2017
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz