Методика
проведения фитнес тестирования – нагрузки для любого организма, даже не
подготовленного к этому. Собственно, это первое, что вам предложат
сделать, едва впервые вы переступите порог фитнес-клуба. Оговоримся
сразу — хорошего.
У различных клубов тесты могут варьироваться и несколько отличаться
друг от друга. Есть те, которые не делают их в принципе. А между тем
это очень важно, особенно на начальном этапе тренировок. Фитнес
тестирование позволяет определить уровень вашей физической
работоспособности. И соответственно составить безопасную для вас
программу тренировок и объективно оценить их результаты в динамике. Для
новых членов клуба это стартовая точка.
Для тех, кто
возвращается к занятиям после длительного перерыва, — возможность
подобрать соответствующий режим восстановления. Конечно, оптимально,
чтобы тестирование проводил именно специалист. Самому сложнее и сделать
это, и оценить полученные результаты. Но если в клубе вас так никто и
не протестировал, или если вы тренируетесь дома самостоятельно, без
«самодиагностики» не обойтись. В день тестирования не следует пить
алкоголь, кофе и энергетики. А также тренироваться: никаких физических
нагрузок, разве что простые прогулки. Как минимум за три часа нужно
перестать курить, а последний раз поесть за два часа. Итак, поехали!