Женский тренажерный зал "ЛАТАНДЕР" Воскресенье, 20.08.2017, 05:02
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Фитнес для новичка [4]
Фитнес тесты [1]
Здоровье [2]
Восстановление после тренировки [3]
Типы растяжки [1]
Диета [1]
Как привести себя в форму после родов [4]
Поиск
Главная » Статьи » Как привести себя в форму после родов

В категории материалов: 4
Показано материалов: 1-4
Страницы:

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Вы достаточно заботитесь о том, чтобы с вашим малышом все было в порядке. Теперь пора позаботиться о возвращении былых форм своему телу. Эти несложные упражнения на гимнастическом мяче помогут вам вернуть  фигуру после беременности.

 

Именно сейчас у вас есть миллион причин для продолжения фитнес-тренировок: новорожденный малыш радует вас своей улыбкой, у вас периодически наблюдаются колебания настроения, ваш режим дня полностью расписан. И забота о формах своего тела — последняя мысль, приходящая вам на ум... А что, если мы предложим комплекс несложных упражнений, который укрепит ваши мышцы (особенно ослабленные мышцы живота), улучшит настроение и уменьшит боль в пояснице? Наше секретное оружие — гимнастический мяч.

Как привести себя в форму после родов | Просмотров: 1294 | Добавил: Lat | Дата: 28.10.2010 | Комментарии (2)

Беременность - время ожидания. Но отнюдь не пассивного. Двигайся! Будешь в отличном настроении. А еще легко родишь и быстро вернешься в форму после появления крохи на свет. Ведь стройная фигура после беременности – залог женской красоты навечно!

 

Без отеков!

Обычно к концу дня ножки отекают, ведь твой вес увеличивается. Умеренное количество жидкости, ограничение соли, контрастный душ избавят тебя от отеков. Не помешают и профилактические меры.

Сядь  вдоль скамейки.  Одну ногу положи на нее так, чтобы стопа выступала за край. Нарисуй   стопой круг  сначала в одну, затем в другую сторону. Теперь носочек тяни на себя. Пересядь на противоположный  край скамейки и проделай тоже другой ногой.

Как привести себя в форму после родов | Просмотров: 2325 | Добавил: Lat | Дата: 28.10.2010 | Комментарии (1)

Одной из приоритетных задач для женщины, у которой роды остались позади, является укрепление мышц живота. Здесь существует чёткое разделение, определяемое прошедшими родами. При естественном родоразрешении рекомендуется начинать укреплять мышцы живота через 6-8 недель, в случае кесарева сечения этот срок составляет от двух до двух с половиной месяцев. Когда время это подошло, вы можете начинать выполнять эффективные упражнения для удаления послеродового живота – ведь, скорее всего, вас саму пугает обвислость и дряблость пресса!

Физические нагрузки на более ранних сроках могут негативно сказаться на вашем самочувствии, а при неблагоприятном исходе иметь и более серьёзные последствия в виде расхождения швов (после выполненного кесарева сечения или зашивания разрывов в промежности), повышенного внутрибрюшного давления либо опущения стенок влагалища. Поэтому спешка с физической нагрузкой в восстановительный период недопустима. Лучше немного повременить с этими эффективными упражнениями для удаления послеродового живота, чем надорвать и без того хрупкое здоровье!

Как привести себя в форму после родов | Просмотров: 7007 | Добавил: Lat | Дата: 28.10.2010 | Комментарии (2)

Набор веса беременной женщиной – нормальное явление (таким образом природа заботится о здоровье малыша). «Виновником» лишних сантиметров на талии, бедрах и ягодицах является гормон пролактин, выделяемый эндокринной железой. Именно это вещество способствует повышенному аппетиту во время беременности. Как же похудеть после родов? Какие физические упражнения для похудения после родов помогут вам быстро вернуться в форму?

Газеты пестрят новостями о том, как быстро приходят в норму «голливудские новоиспеченные мамаши». Многие женщины считают, что у «звезд шоу-бизнеса» не существует проблем с весом, что похудение после родов для них – дело естественное и простое. Как бы не так. Знаменитости такие же люди, как и мы. Секрет их послеродового похудения заключается в следовании многочисленным советам фитнесс-инструкторов, диетологов и прочих специалистов, которые подбирают им упражнения для похудения и диеты, которых следует придерживаться после родов.

 

Очень сложно требовать от молодой мамы, чтобы она выглядела, как фотомодель сразу после родов. На восстановление фигуры требуется время. Вернуть телу гибкость, восстановить силу и тонус поможет комплекс упражнений Синди Кроуфорд. Все упражнения, входящие в комплекс, легки и безопасны, любая женщина может их осилить.

Как привести себя в форму после родов | Просмотров: 1251 | Добавил: Lat | Дата: 27.10.2010 | Комментарии (0)

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 37
Мини-чат
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright MyCorp © 2017
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz