Каталог статей

Правила обливания водой

Thu, 28 Oct 2010 16:21:22 GMT

Для снятия усталости после рабочего дня, поддержания высокой работоспособности и формирования стойкого иммунитета к простудным заболеваниям часто используют такую методику закаливания организма как обливание водой. Данную оздоровительную процедуру в домашних условиях может пройти любой желающий. Однако, несмотря на кажущуюся простоту этой методики, всё же существуют некоторые определённые правила обливания водой, соблюдение которых поможет достигнуть желаемого общеукрепляющего и оздоровительного эффекта.

Обливание водой стимулирует обмен веществ, повышает тонус мускулатуры и нервной системы. По механизму своего воздействия на организм эта методика оздоровления несколько напоминает действие душа. В соответствии с правилами данной процедуры обливание водой производят из любой доступной ёмкости – ведра, лейки, кувшина, причём они должны располагаться на расстоянии 20-25 сантиметров от тела. Вода в процессе обливания должна стекаться по туловищу к ногам, а не разбрызгиваться большим потоком в стороны. Это правило поможет максимально эффективно использовать объём всей подготовленный в ёмкости воды.

Восстановление после перетренированности

Thu, 28 Oct 2010 16:18:04 GMT

Перетренированность представляет собой физиологическое состояние, при котором отмечается нарушение тренированности организма человека после регулярного физического перенапряжения. Перетренированность сопровождается появлением усталости и снижением способности выполнять физические упражнения. Какие же нарушения на физиологическом уровне развиваются при состоянии перетренированности? Чем чреваты последствия таких состояний и могут ли они привести к ухудшению здоровья? Как правильно обеспечить для организма восстановление после перетренированности?

Как правильно выполнять физические упражнения, чтобы добиться снижения веса

Thu, 28 Oct 2010 16:15:35 GMT

Не секрет, что для представительниц прекрасного пола очень важно иметь стройную фигуру. Многие женщины не жалеют сил и времени для посещения занятий в спортивных комплексах и фитнес-клубах. Однако для избавления от избыточной массы тела недостаточно просто регулярно посещать тренировки. Нужно ещё и правильно выполнять физические упражнения. Например, знаете ли вы о том, какую методику следует применять для более быстрого похудения? А известно ли вам, какое количество повторов каждого упражнения следует выполнять на одной тренировке? Нет? В таком случае вам желательно немного подробнее узнать о том, как правильно выполнять физические упражнения, чтобы добиться снижения веса.

Оздоровительный эффект хлоридно-натриевых ванн

Thu, 28 Oct 2010 16:11:39 GMT

В зависимости от желания достигнуть определённых косметических и оздоровительных эффектов принимают различные типы ванн. Одной из разновидностей являются хлоридно-натриевые ванны, которые также иногда называют морскими или просто соляными. В каких же случаях рекомендовано применение таких ванн? В чём заключается оздоровительный эффект хлоридно-натриевых ванн?

Хлоридно-натриевые ванны получили своё название благодаря основным химическим элементам, которые входят в состав используемой для приготовления ванн соли – хлорида натрия. Кстати, обычная поваренная соль, которую мы употребляем в пищу, также по своему химическому составу является хлоридом натрия. Кроме указанных элементов (натрия и хлора), соль для приготовления подобных ванн может содержать некоторое количество йода или брома. Оздоровительный эффект приготовленных в домашних условиях хлоридно-натриевых ванн используется при таких заболеваниях как радикулит, невралгия, подагра. Хлоридно-натриевые ванны также способствуют улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Данная процедура обладает укрепляющим и общетонизирующим воздействием на организм человека.

Программа упражнений на рельефность мышц

Thu, 28 Oct 2010 16:08:16 GMT

Посещая тренировки в спортивных клубах и фитнес-центрах, представительницы прекрасного пола стараются сбросить избыточный вес тела и добиться рельефности мускулатуры. Однако не всегда физические упражнения выполняются женщинами правильно, и даже при очень высокой нагрузке на организм во время тренировок жировая ткань может расходоваться очень медленно. Поэтому для более быстрого избавления от излишков подкожного жира существует специальная программа упражнений на рельефность мышц. В чём же заключается суть данной программы?

Вернуть фигуру после беременности

Thu, 28 Oct 2010 16:02:34 GMT

Вы достаточно заботитесь о том, чтобы с вашим малышом все было в порядке. Теперь пора позаботиться о возвращении былых форм своему телу. Эти несложные упражнения на гимнастическом мяче помогут вам вернуть фигуру после беременности.

Именно сейчас у вас есть миллион причин для продолжения фитнес-тренировок: новорожденный малыш радует вас своей улыбкой, у вас периодически наблюдаются колебания настроения, ваш режим дня полностью расписан. И забота о формах своего тела — последняя мысль, приходящая вам на ум... А что, если мы предложим комплекс несложных упражнений, который укрепит ваши мышцы (особенно ослабленные мышцы живота), улучшит настроение и уменьшит боль в пояснице? Наше секретное оружие — гимнастический мяч.

Стройная фигура после беременности

Thu, 28 Oct 2010 15:57:44 GMT

Беременность - время ожидания. Но отнюдь не пассивного. Двигайся! Будешь в отличном настроении. А еще легко родишь и быстро вернешься в форму после появления крохи на свет. Ведь стройная фигура после беременности – залог женской красоты навечно!

Без отеков!

Обычно к концу дня ножки отекают, ведь твой вес увеличивается. Умеренное количество жидкости, ограничение соли, контрастный душ избавят тебя от отеков. Не помешают и профилактические меры.

Сядь вдоль скамейки. Одну ногу положи на нее так, чтобы стопа выступала за край. Нарисуй стопой круг сначала в одну, затем в другую сторону. Теперь носочек тяни на себя. Пересядь на противоположный край скамейки и проделай тоже другой ногой.

Как быстро снять усталость и быстро набраться сил

Thu, 28 Oct 2010 15:50:19 GMT

Ученые доказали огромную роль физических упражнений в улучшении кровоснабжения головного мозга и профилактике умственного переутомления. На их основе разработаны

специальные комплексы физических упражнений для представителей различных профессий. Начиная от «физически активных» профессий, заканчивая работниками умственного труда. Советы ученых помогут вам узнать, как быстро снять усталость и быстро набраться сил.

Эффективные упражнения для удаления послеродового живота

Thu, 28 Oct 2010 15:41:34 GMT

Одной из приоритетных задач для женщины, у которой роды остались позади, является укрепление мышц живота. Здесь существует чёткое разделение, определяемое прошедшими родами. При естественном родоразрешении рекомендуется начинать укреплять мышцы живота через 6-8 недель, в случае кесарева сечения этот срок составляет от двух до двух с половиной месяцев. Когда время это подошло, вы можете начинать выполнять эффективные упражнения для удаления послеродового живота – ведь, скорее всего, вас саму пугает обвислость и дряблость пресса!

Физические нагрузки на более ранних сроках могут негативно сказаться на вашем самочувствии, а при неблагоприятном исходе иметь и более серьёзные последствия в виде расхождения швов (после выполненного кесарева сечения или зашивания разрывов в промежности), повышенного внутрибрюшного давления либо опущения стенок влагалища. Поэтому спешка с физической нагрузкой в восстановительный период недопустима. Лучше немного повременить с этими эффективными упражнениями для удаления послеродового живота, чем надорвать и без того хрупкое здоровье!

Питание для женщин во время занятий в тренажерном зале

Thu, 28 Oct 2010 15:13:45 GMT

Многие женщины, которые страдают лишним весом, в конце концов, приходят к тому, что готовы пойти на любые жертвы ради стройного тела. Некоторые мучают себя различными диетами, а некоторые прибегают к силовым нагрузкам.