| Меню сайта |
|
 |
| Форма входа |
|
|
| Категории раздела |
|
|
| Поиск |
|
|
|
 | |  |
| Главная » Комплексные упражнения с гантелями
 В нашей статье «Упражнения для укрепления связок рук» вы сможете узнать новые упражнения для укрепления рук.
Секрет красивой осанки заключается в красивых руках, мышцы которых
находятся в тонусе. Эта 10-минутная разминка поможет вам распрямиться.
Если руки
сильны, то вам легче носить сумки с продуктами или расчищать снег около
дома. Но бицепсы (мышцы у верхней части рук), трицепсы (мышцы спины у
верхней части рук) и дельтовидные мышцы (мышцы вокруг плеч) имеют совсем
другое назначение. Они являются "поддерживающими" мышцами, потому что
помогают двигаться спине и грудной клетке. Поэтому, когда вы будете
выполнять эти упражнения, ваша осанка улучшится. Выполняя эти упражнения
2 раза в неделю, вы придадите верхней части тела больший тонус. Для
ра
...
Читать дальше »
|
 Одним из самых популярных спортивных снарядов, среди любителей
фитнеса, были и являются гантели. Ведь именно они помогут, мышцам спины и
груди укрепится, а рельефу рук стать красивее.
Занятие с гантелями станут полезными для сжигания лишних калорий и
нормализации тонуса мышц. Вес гантелей зависит от физической подготовки
(от 2 до 5 кг).
Комплексные упражнения с гантелями довольно легкие.
Начнем с упражнений для мышц груди и рук.
Первое упражнение необходимо выполнить по 10-20 раз 2 подхода. Ноги
слегка согните в коленях и поставьте на ширине плеч. Возьмите в руки
гантели и опустите их вниз и ладонями внутрь. Согните руку в локте и
подтяните гантель к плечу
...
Читать дальше »
| |
| |
 | |  |
|
| Календарь |
| « Июль 2025 » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| Архив записей |
|
|
| Наш опрос |
|
|
| Мини-чат |
|
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
