Для снятия усталости после рабочего дня, поддержания высокой работоспособности и формирования стойкого иммунитета к простудным заболеваниям часто используют такую методику закаливания организма как обливание водой. Данную оздоровительную процедуру в домашних условиях может пройти любой желающий. Однако, несмотря на кажущуюся простоту этой методики, всё же существуют некоторые определённые правила обливания водой, соблюдение которых поможет достигнуть желаемого общеукрепляющего и оздоровительного эффекта.

Обливание водой стимулирует обмен веществ, повышает тонус мускулатуры и нервной системы. По механизму своего воздействия на организм эта методика оздоровления несколько напоминает действие душа. В соответствии с правилами данной процедуры обливание  водой производят из любой доступной ёмкости – ведра, лейки, кувшина, причём они должны располагаться на расстоянии 20-25 сантиметров от тела. Вода в процессе обливания должна стекаться по туловищу к ногам, а не разбрызгиваться большим потоком в стороны. Это правило поможет максимально эффективно использовать объём всей подготовленный в ёмкости воды.

В зависимости от желания достигнуть определённых косметических и оздоровительных эффектов принимают различные типы ванн. Одной из разновидностей являются хлоридно-натриевые ванны, которые также иногда называют морскими или просто соляными. В каких же случаях рекомендовано применение таких ванн? В чём заключается оздоровительный эффект хлоридно-натриевых ванн?

Хлоридно-натриевые ванны получили своё название благодаря основным химическим элементам, которые входят в состав используемой для приготовления ванн соли – хлорида натрия. Кстати, обычная поваренная соль, которую мы употребляем в пищу, также по своему химическому составу является хлоридом натрия. Кроме указанных элементов (натрия и хлора), соль для приготовления подобных ванн может содержать некоторое количество йода или брома. Оздоровительный эффект приготовленных в домашних условиях хлоридно-натриевых ванн используется при таких заболеваниях как радикулит, невралгия, подагра. Хлоридно-натриевые ванны также способствуют улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Данная процедура обладает укрепляющим и общетонизирующим воздействием на организм человека.

Вы достаточно заботитесь о том, чтобы с вашим малышом все было в порядке. Теперь пора позаботиться о возвращении былых форм своему телу. Эти несложные упражнения на гимнастическом мяче помогут вам вернуть  фигуру после беременности.

Именно сейчас у вас есть миллион причин для продолжения фитнес-тренировок: новорожденный малыш радует вас своей улыбкой, у вас периодически наблюдаются колебания настроения, ваш режим дня полностью расписан. И забота о формах своего тела — последняя мысль, приходящая вам на ум... А что, если мы предложим комплекс несложных упражнений, который укрепит ваши мышцы (особенно ослабленные мышцы живота), улучшит настроение и уменьшит боль в пояснице? Наше секретное оружие — гимнастический мяч.

Без отеков!

Обычно к концу дня ножки отекают, ведь твой вес увеличивается. Умеренное количество жидкости, ограничение соли, контрастный душ избавят тебя от отеков. Не помешают и профилактические меры.

Сядь  вдоль скамейки.  Одну ногу положи на нее так, чтобы стопа выступала за край. Нарисуй   стопой круг  сначала в одну, затем в другую сторону. Теперь носочек тяни на себя. Пересядь на противоположный  край скамейки и проделай тоже другой ногой.

Ученые доказали огромную роль физических упражнений в улучшении кровоснабжения головного мозга и профилактике умственного переутомления. На их основе разработаны

специальные комплексы физических упражнений для представителей различных профессий. Начиная от «физически активных» профессий, заканчивая работниками умственного труда. Советы ученых помогут вам узнать, как быстро снять усталость и быстро набраться сил.

Физические нагрузки на более ранних сроках могут негативно сказаться на вашем самочувствии, а при неблагоприятном исходе иметь и более серьёзные последствия в виде расхождения швов (после выполненного кесарева сечения или зашивания разрывов в промежности), повышенного внутрибрюшного давления либо опущения стенок влагалища. Поэтому спешка с физической нагрузкой в восстановительный период недопустима. Лучше немного повременить с этими эффективными упражнениями для удаления послеродового живота, чем надорвать и без того хрупкое здоровье!