Любуясь собой в зеркале, многие особы слабого пола, несмотря на красоту своего тела и стройные пропорции, все же хотят избавиться от лишнего жира на боках. Даже постоянные занятия спортом редко справляются с этой проблемой. Причина скрывается в том, что чаще всего гонясь за стройностью фигуры объектами особого внимания становятся такие места, как голени, ягодицы, бедра, талия, живот, грудь (но мужчин так же интересует состояние шеи, спины и мышц верхнего плечевого пояса), а вот на собственные боковые области как-то не обращается внимание.

 Кроме того, данные участки тела не часто принимают участие в повседневной активности мышц и в результате бока очень быстро «обрастают» жиром.

Для того что бы убрать бока за две недели, требуется перенести нагрузки мышц именно на данный ... Читать дальше »

Если вы озабочены состоянием вашего живота и боков, то есть на них появились жировые отложения, то стоит обратить внимание на вашу диету и комплекс специальных упражнений. Диета должна содержать зелёные и красные овощи. Следите, чтоб в овощах не содержался крахмал. Так же хорошо будет употреблять в пищу сладкий картофель и неочищенный рис, чтоб восполнить недостаток углевода. Стоит остановить свой выбор на мясе птицы и рыбы, ноне стоит употреблять жирное мясо. С фруктами стоит быть осторожнее, так как сахар, содержащийся в них, может помешать вашей цели. Не стоит совсем от них отказываться. Просто употребляйте их только до полудня и не более одной штуки в день. Узнайте, как быстро уменьшить живот и бока.

  ... Читать дальше »

Чем усиленнее метаболизм, тем эффективнее тело расходует свои жировые запасы. Мы подскажем вам, как ускорить этот процесс вдвое. Результата не придется ждать несколько недель. Вы начнете худеть с первого дня занятий! Эффективные упражнения для похудения ног, бедер живота помогут вам.

Кто из нас не любит бонусы? Будь то премия за проделанную работу, вторая пара туфель в подарок или 3%-я скидка на пирожное, — получить что-то дополнительное всегда приятно. То же касается и упражнений. Силовые тренировки ускоряют процесс метаболизма в мышцах, аэробные сжигают жир. Но попробуйте увеличить интенсивность обеих, и в награду вы получите удивительный эффект: усиленное сжигание калорий в течение долгого времени после окончания ... Читать дальше »

Бывают ситуации, когда вам срочно необходимо похудеть, но при этом так, чтобы не пострадал ваш внешний вид: не было отвисания кожи, ногти и волосы не потеряли свой естественный здоровый цвет и блеск, что очень часто встречается при большинстве диетах. Поэтому здесь вам помогут только различные физические упражнения, но следует при этом помнить, что данный вариант быстрого похудения подходит только людям, имеющим здоровый организм.

Основной принцип эффективных упражнений для быстрого похудения – это расходование большей энергии, чем вы получаете. Многие женщины при этом делают вывод, что чем больше энергии они потратят, тем больше их организм начнет худеть. Но, к сожалению, это не так, поскольку человеческий организм имеет очень сложное устройство, в том числе в нем есть прекрасная защита от резко ... Читать дальше »

Кто не хочет быть красивым? Обладать фигурой близкой к идеалу? Кто из женщин во все времена не задавался вопросом: «Как получить идеальную фигуру»? Стандарты красоты постепенно изменяются, и то, что считалось идеалом веке в пятнадцатом, сейчас вызовет недоумение у большинства людей.

Нынешний стандарт таков: на первом месте - стройность, также узкие бёдра и плоский, подтянутый живот, упругие ягодицы, красивая грудь и длинные ноги. Приблизить к желаемому идеалу то, что дала нам мать-природа поможет комплексный подход из сбалансированного питания, физических упражнений и ухода за своим телом. Не стоит морщиться, и вздыхать от этих слов. Срочно садиться на диету и сломя голову бежать в спортзал тоже не стоит.

Физические упражнения.

... Читать дальше »

Каждый человек хочет иметь идеальную талию и сильный пресс. Практически у всех людей лишний вес обязательно сказывается на животе и боках. Что делать и как найти упражнения для идеального пресса? Первоначально нужно самому разработать (либо обратится к специализированному врачу за помощью) диету, которая бы идеально содержала в себе сбалансированное сочетание белков и углеводов.

Поймите, что просто «любительское», неорганизованное качание пресса не сможет привести к желаемому эффекту, в таких случаях тело будет невыносимо болеть, а видимого результата не будет. Чаще всего при сильных болевых симптомах мы не останавливаемся в упражнениях, «выжимаем» с тела максимально возможные ресурсы, а на следующий день не можем подняться с кровати, так как тело с трудом и с болью двигается. В дальнейшем, мы даем передохнуть мышцам и за ... Читать дальше »

Одним из самых популярных спортивных снарядов, среди любителей фитнеса, были и являются гантели. Ведь именно они помогут, мышцам спины и груди укрепится, а рельефу рук стать красивее. Занятие с гантелями станут полезными для сжигания лишних калорий и нормализации тонуса мышц. Вес гантелей зависит от физической подготовки (от 2 до 5 кг).

Комплексные упражнения с гантелями довольно легкие.

Начнем с упражнений для мышц груди и рук.

Первое упражнение необходимо выполнить по 10-20 раз 2 подхода. Ноги  слегка согните в коленях и поставьте на ширине плеч. Возьмите в руки гантели и опустите их вниз и ладонями внутрь. Согните руку в локте и подтяните гантель к плечу ... Читать дальше »

Ни для кого не секрет, что взгляды мужской части населения часто бывают прикованы к красивым и упругим ягодицам. И каждая женщина должна уделять должное внимание этой части своего тела. Ниже приводятся фитнес-упражнения для ягодиц, ежедневное выполнение которых принесут ощутимый эффект.

1. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги поставить на ширину плеч и согнуть в коленях, при этом опираться на всю стопу. Необходимо поднять ягодицы, сжать, задержаться в течении  секунд в этом положении, затем опуститься на пол и повторить все снова 8-10 раз, не отрывая  лопатки от пола.

2. Лечь на ж ... Читать дальше »